PENGERTIAN DAN LANGKA -LANGKA MELAKUKAN SIKAP LILIN Menurut Federation International de Gymnastique (FIG) Sikap lilin merupakan Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat keras ke atas dan rapat bersama-sama, dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai. Berikut langkah-langkah melakukan sikap lilin: 1. Posisi tubuh tidur telentang dengan kaki lurus dan tangan di samping badan. 2. Posisi kaki harus lurus dan rapat agar bisa melakukan sikap lilin. 3. Kaki dalam posisi lurus dan rapat diangkat ke atas. 4. Gunakan tangan sebagai penopang pinggang dan kaki.
PENGERTIAN DAN MANFAAT SIKAP KAYANG 1. PENGERTIAN SIKAP KAYANG Kayang adalah sikap membusur dengan posisi kaki dan tangan bertumpu pada matras dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul. 2. MANFAAT SIKAP KAYANG Gerakan kayang dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh khususnya di bagian bahu, perut, dan tulang belakang. Dalam sikap kayang, beban tubuh kita akan bertumpu pada tangan dan kaki. Gerakan kayang bertujuan melatih otot-otot kaki dan tangan sehingga menjadi lebih kuat